強い意志で禁煙を成功させましょう!効果的な方法が満載です。

2013年10月22日

禁煙を成功させるコツは・・・?

禁煙を成功せせるには
やはりコツが必要なようです。

いきなり今日から禁煙するぞー!と息巻いても
禁煙の禁断症状に悩まされてしまいかねません。



禁煙も段階を踏んで
成功者からコツを学び望めば、
イライラ八つ当たりで 周囲に迷惑をかけたりすることも
未然に防ぐことが出来ます。


禁煙コツはいくつかあります。


まず禁煙をいつから始めるのか
自分で開始日を設定しましょう。


開始日までに心の準備を整え、禁煙したらどうなるのか
どういう症状が待ち構えているのか
禁煙に対する予習をし、
決意が固まったところで始めると、禁断症状でパニックに陥らなくて済みます。


禁煙カレンダーを作り、目で確かめていくのもいいですね。


そして、
禁煙を始めてくるであろう禁断症状を調べたあとは
その対処法もリストアップしておきましょう。




たとえば、イライラしてしまったら
気がまぎれるように好きな漫画本や雑誌を用意しておく、
お気に入りの芸能人のビデオをスマホで見る。

また、食事の後にタバコを吸う習慣のある人は
すぐさま歯を磨いてしまう、
深呼吸をしてきれいな空気をいっぱい吸う、

お酒を飲むとすいたくなる人は、
冷水を常にそばに置き 吸いたくなったら水を飲む、など
方法は考えるとたくさんあります。



本気で禁煙を成功させたいときは
こうした禁煙のコツをメモして持ち歩きましょう。





posted by ただ今禁煙中! at 15:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 禁煙 コツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:


この記事へのトラックバック